po treningu mięśnie

[...] zwiążane z pokonywaniem oporu zewnętrznego.Możesz biegać ale staraj się nie zwiększać pokonany dystans tylko skracać czas przebytej drogi (skróć dystans tygodniowy z 15km do 9m 3x3km).Co do basenu jak masz możliowość to po zakończeniu treningu siłowego idź na basen i popływaj dla odprężenia i rozciągnięcia mięśni typowa sesja dla przyjemności.

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

to zalezy jaki trening stosujesz, jesli masa to 3 razy to stanowczo zaduzo, mięśnie nie mają odpowiednio duzo czasu na regeneracje po intesywnym treningu, jeżeli robisz rzeźbe to 3 razy w tygodniu mozesz ćwiczyc, oczywiscie mniejszym ciezarem wiecej powtorzen

[...] INNE CZESCI.. Reasumując gdyby Twoja teoria była słuszna - każdy miałby identyczne mięśnie, różnice wynikałyby wyłącznie z genetyki, natomiast po kilku latach monotonnego treningu gołym okiem widać, jakie ćwiczenia ktoś preferował i w jakim zakresie rchu NO WLASNIE: JEDEN "PREFEROWAL" CWICZENIA PARTII PRZYMOSTKOWYCH, INNY PARTII [...]

[...] i dzieki temu podniosl sie jej poziom. Tak mozemy tlumaczyc my - kibice, ludzie zwiazani z UFC, ale nie fighterzy, ktorzy trenuja cale zycie MMA, a tu wchodzi typ po roku treningu, nabija duze ppv to damy mu pas. Nie zmienia to faktu, ze przez ten czas, stal sie naprawde mocnym zawodnikiem. Tylko czy nie mogla byc inna kolejnosc? Najpierw [...]

Bardzo dziwne mięśnie czuję po tym treningu z Viki. Nie wiedziałam, że takie mam %-)

Bardzo dziwne mięśnie czuję po tym treningu z Viki. Nie wiedziałam, że takie mam %-) Skąd ja to znam };-)

Lepiej ty mi plecy pomasuj, bo po wczorajszym treningu mnie niesamowicie mięśnie bolą. A tak serio, jakbyś kiedyś chciał spróbować cinammon white chocolate mocha to wiesz do kogo pisać.

[...] 4 serie 12-8 powt. - teraz będę robił regres, może coś lepiej ruszy. -hack-przysiady 4 serie 12-8 powt. -wykroki ze sztanga na karku 4 serie 12-8 wykroków. Po takiego typu treningu - stosowałem go jakieś 2 miesiące czyli 8 tygodni obwody się powiększyły :) Pamiętaj, żeby mięśnie rosły nie trzeba ich katować, one muszą mieć odpoczynek. pozdr.

wczoraj mialam nędzny dzień.. ciało się rwało na siłownie, a podczas treningu mózg odmówił posłuszeństwa, a zaraz po nim i mięśnie.. ;-)

ile seri to zalezy od planu jak trenujesz, ja np robi fbw, podczas treningu robię 3 serie x 3 treningi w tgodniu to daje mi 9 serii. Mięśnie się przyzwyczajają ale niektórzy już po dwóch miesiącach robią zmiany, minimum te 3 miechy trzeba popracować a jak sa efekty to nie przerywać.

[...] do oslabniecia bolu i wejsc znowu na sztange prosta ? . Tak samo bol przy robieniu bicepsa sztanga prosta - podczas odkladania bol jest nie do wytrzymania . 2. Czy dodać do treningu po oslabnieciu bolu 2 cw . UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM oraz 2 podchwytem W SIADZIE , czy to moze wzmocnic sciegna tak ze bol sie nie bedzie pojawial ? 3 tygodnie [...]

[...] to do 2 tygodni, staraj się tego przestrzegać. Po tym okresie Twoje mięśnie stopniowo będa traciły na jakości: sile, masie i ogólnym wyglądzie. Możesz również stosować typ treningu zmiennego, intesywnego przeplatanego z niskointensywnym treningiem, w odpowiednich odstępach czasowych. Mięśnie nie mogą być poddane cały czas "wysokim [...]

drsquat chcialem bys mi to wytlumaczyl polubownie (z kultura!) Ale jak zwykle wykazales sie jej brakiem :-] Kuro bezapelacyjnie Kolego: georgu a ty co sadzisz o takim treningu jako sposob na powrot na silke po dlugiej przerwie ? Oczywiscie jesli chcesz go traktowac jako wprowadzenie po przerwie jak najbardziej IMO jest ok ) totalny laik ze mnie [...]

[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Bez jedzenia nawet najlepszy trening nic nie da. Nastepnie rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Co do treningu to przedewszystkim musisz go dostosowac do siebie. Jako, ze dopiero zaczynasz wielkiej filozofii tu nie ma. Proponuje prosty [...]

Ja raczej poklocilbym sie z treningiem klaty 3 razy w tygodniu. Mozna latwo doprowadzic do stagnacji miesni. Nic dobrego moze z tego nie wyjsc. Co do umiarkowanego treningu tez jestem sceptyczny. DObrze jest zrobic w treningu jedno, dwa cwiczenia naprawde naprawde dajace w kosc z ciezarem, z ktorym trzeba powalczyc a nastepne cwiczenia [...]

[...] treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o jazde na rowerze ok 1,5-2h, 60-65 RHax) mają sens? Niby mit o katabolizmie został obalony ale wiadomo, że przy bardzo długich aerobach mogą zacząć spalać się mięśnie. Te dłuższe aeroby byłyby wykonywane w dni bez treningu siłowego. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] mają sens? Niby mit o katabolizmie został obalony ale wiadomo, że przy bardzo długich aerobach mogą zacząć spalać się mięśnie. Te dłuższe aeroby byłyby wykonywane w dni bez treningu siłowego. 1. wyrwales nieco z kontekstu fragment o BCAA i ich ew pominieciu ... odsylam od oryginalu - [...]

[...] udany i jest do dnia dzisiejszego. Traktuje mnie jak rodzina i to on prowadzi mnie na ścieżce, która jest dla mnie naprawdę pracuje z umów, sponsoring. On jest tam na każdym treningu, licząc każdy rep i ​​uwierz mi, kiedy mówię, że mój tyłek kopie codziennie. To naprawdę dobrze mieć takiego faceta jak DJ w swoim kącie. Czy istnieje specjalna [...]

Witam! Po ilu godzinach od wypicia koktajlu masowego(mleko, jogurt,płatki owsiane, banan nieraz ryż i ser twarogowy chudy) przejść do treningu żeby najwięcej białka się wbudowało w mięśnie?